倉科カナさんさん、小柄で笑顔がいつも素敵な女優さんです。
年齢を重ねても変わらないその美貌の秘訣が気になりますね！
実は倉科カナさん、難しい美容法は何ひとつなく、今すぐにでもマネできるような簡単なものばかりだったんです。
倉科カナさんの実践している美容法についてお伝えします。
目次
倉科カナの美容法まとめ！
倉科カナさんの美容法について、
①スキンケア
②ダイエット
③食事
④ライフスタイル
⑤ヘアケア
これらの情報をお伝えします。
倉科カナのスキンケア
倉科カナさんのスキンケアはケア方法を使い分けています。
１．定番のスキンケア：化粧水・乳液・美容液・アイクリーム。
２．紫外線を多く浴びた日：定番のスキンケア用品を美白のものへとチェンジする。
３．乾燥を感じた日：化粧水後に保湿力の高い馬油をプラスする。
肌の調子が悪いと感じた時には、シートマスクを使用し、シートマスクにも保湿重視のもの、ホワイトニング重視のものと複数準備しているのだとか。
また倉科カナさんは、スキンケアのポイントとして、「保湿」は絶対としており、部屋には何箇所かに化粧水と乳液が置いてあり、こまめに保湿ケアを出来るようになっているそうですよ！
ニキビが出来たときには、迷わず皮膚科に行くことにしているそうです。
あとは、ニキビが出来たら、皮膚科
とっても早く治るし
少し余裕のある方は、イオン導入とか、ビタミンとかピーリングとかイロイロあるから病院に頼り美肌を導いてもらうのも良いかも知れませんねー♡
引用元： 倉科カナ オフィシャルブログ Powered by Ameba (ameblo.jp)
倉科カナのダイエット
倉科カナさんは、日常生活の中でさりげない運動を心がけているようです。
倉科カナさんの取り組んでいる３つのダイエット方法についてお伝えします。
倉科カナのダイエット①日本舞踊
倉科カナさんは、18歳の頃から「日本舞踊」を習っています。
日本舞踊のお陰で、倉科カナさんは太らない体作りができているそうですよ。
「18歳の頃から始めた日本舞踊では、よく『肩胛骨をくっつけなさい』と言われます。
これがとにかくキツイ。
そのおかげもあって、ほかに運動しなくても筋肉質だし、太らないんです」
引用元：voce
肩胛骨同士を内側に寄せるエクササイズは、前肩や姿勢の歪みを矯正して、ポッコリお腹や二重顎を改善してくれるそうです。
倉科カナさんは、大好きだったおじいちゃんの存在がきっかけで日本舞踊をはじめたと話します。
「芸能界に入った時に、何か特技を身につけようと思って、おじいちゃんが時代劇が好きだったから、いつか出られるように身につけようと思って、日本舞踊を始めた」と明かした。
引用元：スポニチ
倉科カナのダイエット②ながらエクササイズ
倉科カナさんは、「ながらエクササイズ」を行っているそうです。
ながらエクササイズは、キッチンで料理しながら、歯磨きしながらといったように、何かをしながら運動も同時に行うエクササイズ方法です。
倉科カナさんのながらエクササイズは、
◎骨盤を意識しながら歩いてくびれを作る
◎アゴをあげながら髪の毛を乾かして、デコルテや首のラインをすっきりさせる
といったものです。
倉科カナさんは、忙しい中でも自分のライフスタイルにあった方法で取り組んでいるようですね。
倉科カナのダイエット③ヒールで歩く
倉科カナさんは、あえてヒールで歩くようにしていることがわかっています。
それは、「横に広がってしまう脚の筋肉がヒールを履くと立てに伸びるから」なんだそうです。
ヒールで歩くことにより、以下のような効果が得られるそうですよ！
①つま先立ちのような状態になるため、ふくらはぎの筋肉が引き締まる。
②膝や背筋を伸ばして、しっかり体重移動する正しい歩き方をしていると、ヒップアップの効果が期待できる。
ただし、ヒールを毎日履くことはオススメできません。
筋肉が発達しすぎてしまい、脚が太くなってしまうこともあるそうです。
また、ヒールは自分にあったものを試着したり、お店の方に相談することをオススメします！
倉科カナの食事方法
食事の回数は１日５食に分けて食べているという倉科カナさん。
一度の食事で色々な食材をちょこちょこと少しずつ食べるようにしているそうです。
食べる順番も意識していて、スタートは「野菜」、最後に「ご飯」を食べるようにしているのだとか。
末端冷え性だという倉科カナさんは、冷たい飲みのは飲まないように気をつけているそうです。
基本は白湯を飲んでいるようですが、体や美容のために飲んでいる飲み物があります。
そんな倉科カナさんのオススメの食べ物や飲み物をみていきましょう。
倉科カナのオススメの食べ物①サラダ
倉科カナさんのオススメの食べ物は、「サラダ」です。
毎日ボウル一杯のサラダを食べているという倉科カナさん。
野菜を食べ続けていることで、肌のくすみが気にならなくなったのだとか。
お気に入りのサラダは、
倉科カナさんは、淡路島からお取り寄せしている玉ねぎを使用しているそうです。
玉ねぎには血液をサラサラにしてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれるダイエットにも嬉しい効果があたくさんあり、積極的に取り入れたい食材ですよね！
倉科カナさんの食卓には、必ずネギとたまねぎ、豆腐、納豆、生姜が並ぶそうです。
これらは美容のため！ということもありますが、好きなので気づいたら食べ続けていたのだとか。
倉科カナのオススメの飲み物②豆乳
倉科カナさんが積極的に取り入れている飲み物の１つ目が、豆乳です。
豆乳には、美容や健康面で以下のような嬉しい効果が期待できるそうです。
◎美肌効果
◎便秘解消
◎ダイエットのサポート効果
◎抜け毛予防
◎コレステロール値の改善
◎腸内環境の改善
◎女性ホルモンの増加
◎貧血予防
引用元：日本豆乳協会
倉科カナのオススメの飲み物③甘酒
倉科カナさんのオススメの飲み物２つ目は、甘酒です。
甘酒は健康や美容に良いと言われており、「飲む点滴」「飲む美容液」と言われています。
甘酒にも、美容や健康面で以下のような嬉しい効果が期待できるそうです。
◎美肌効果
◎ダイエット効果
◎抗酸化作用がある
◎便秘解消
◎血圧が下がる
◎疲労回復
甘酒は、温めて１日に約150ml～200ml程度を２回に分けて飲むのがちょうど良いと言われています。
また甘酒にはダイエットをサポートする働きがあるため、運動前に飲むことで運動の効果がさらに高められるそうですよ！
しかし、甘酒はカロリーが高いので適量を摂取することを心掛けるといった注意が必要です。
倉科カナのオススメのサプリメント
倉科カナさんは、インナーケアを意識して豆乳や甘酒を毎日続けているようでしたね。
またその他に、サプリメントも利用しているそうですよ。
倉科カナさんのサプリメントはこちらです。
腸内環境を整える効果のあるユーグレナや、体の深くまで長時間成分を送り続けることができるリポソーム系のビタミン剤をとっているそうです。
倉科カナのライフスタイル
倉科カナさんのライフスタイルの中で、「睡眠」はとても大事にしているそうです。
睡眠はインナーケアのひとつとしても注目をされています。
倉科カナさんは、どのくらいの睡眠を意識しているのでしょうか。
倉科カナの睡眠時間
倉科カナさんは、美容で気をつけている点に「睡眠」をあげています。
最低５時間睡眠は確保していると話します。
「睡眠はすごくとります。最低5時間、早くて夜9時に寝たりします。
睡眠がちゃんととれていないと、パフォーマンがしっかりできない」
引用元：eltha
朝は６時や７時には起きるようにしているそうです。
倉科カナさんは、１日を有効活用できて、美容や健康にもよく、早寝をすることはいいことしかないと断言しています。
睡眠が肌に良い理由は、寝ている間に分泌されている２つのホルモンが関係しています。
特に2つのホルモンが集中的に分泌される入眠後3時間は、最良のスキンケアタイム。
「成長ホルモン」が新陳代謝を促し、日中に受けた肌のダメージを修復・再生。
もう一つの「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンは、ビタミンCやEよりも抗酸化作用が期待できるため、肌のハリをキープします。
さらに、「成長ホルモン」の分泌を促す役割も。
この2つのホルモンが正常に働くことで、日中のダメージがしっかり修復され、翌朝の美肌を叶えてくれます。
引用元：新日本製薬
倉科カナのヘアケア
倉科カナさん、ショートヘアがとってもよく似合いますよね！
倉科カナさんのようなショートヘアの場合のヘアケア方法を３つにまとめてみました。
ショートヘアのヘアケア①ブラッシング
ショートヘアのヘアケアで大事なことは、「ブラッシング」です。
シャンプー前にブラッシングをすることで、以下のような効果があるそうです。
◎髪に付着している汚れを浮き上がらせる
◎髪にツヤを与える効果
◎絡まりを予防し摩擦によるダメージを防ぐ効果
ポイントは、髪の流れに逆らわないように優しくブラッシングすること。
毎日することで、効果がより実感できるようになるそうですよ！
ショートヘアのヘアケア②シャンプー
ショートヘアのヘアケアで、続いて大事なことは「シャンプー」です。
①湯洗いのみで汚れを落とす
②シャンプーする
③洗い残しがないようにしっかり洗い流す
ショートヘアは、髪が短いのでシャンプーが手短にできるのも魅力ですよね。
しかし、手を抜くことはヘアケア上良くないそうですので、しっかり洗い流しをしていきましょう。
ショートヘアのヘアケア③ドライヤー
ショートヘアのヘアケアで最後に大事なことは、「ドライヤー」です。
①髪にドライヤーをあてる時に一点に止まらないように気をつける
②トリートメント、ヘアオイルを活用して、ドライヤーの熱による髪への負担を軽減させる
ショートヘアは、髪が短い分、頭皮とドライヤーの距離が近くなりやすくなります。
そのため、頭皮に熱がこもりやすくなるので注意する必要があるそうですよ。
できるだけドライヤーを一点に止まらないように注意しながら乾かすことがポイントなのだとか。
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方とは？
倉科カナさんの小顔ですっとしたフェイスラインは、目が惹くものがあります。
たるまないフェイスラインを作るために、意識している５つの方法があるそうです。
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方①舌トレ
倉科カナさんのキレイなフェイスラインの作り方１つ目は、「舌トレ」です。
舌の位置が定まらないと筋肉が緩んで、顎下までたるむと知り、舌の位置を意識しています。
ベストポジションは上前歯の真裏。
口呼吸でも舌が下がるから鼻呼吸も心がけています。
引用元： 美ST ONLINE
倉科カナさんが具体的な舌トレの方法は明記されていませんでしたが、「あいうべ体操」という有名な舌トレの方法のやり方を紹介します。
上記の１～４を１セットとして、１日３０セットやると良いそうですよ。
舌筋だけでなく、表情筋も一緒に鍛えることができるそうです。
フェイスラインがグンッと引き締まり、表情も豊かになるそうです。
倉科カナさんはいつも明るい表情でいられるのは、舌トレをしているからかもしれませんね！
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方②化粧水でたっぷり保湿
倉科カナさんのキレイなフェイスラインの作り方２つ目は、「化粧水でたっぷり保湿」です。
たるみケアならスキンケアも重要。特に化粧水を重視しています。
乾燥肌なので保湿タイプの化粧水をバシャバシャとたっぷり手でつけたら、少し時間を置きます。肌が吸い込んだなと思ったらさらに重ねづけ。
気づいたらつけられるよう、家のあちこちに化粧水が置いてあります。
引用元： 美ST ONLINE
スキンケアのところでもお伝えした通り、倉科カナさんは「保湿」を重視しています。
たっぷりの化粧水で肌への潤いを与え、いつでも保湿できるように家中に化粧水を置いています。
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方③頭皮マッサージ
倉科カナさんのキレイなフェイスラインの作り方３つ目は、「頭皮マッサージ」です。
諸説ありますが、筋肉がたるむと聞いてから、顔のマッサージはあまりしません。
ほぐすならまず頭皮から。特に耳上の側頭筋を動かすようにマッサージして柔らかくします。
頭部が緩むと余計な緊張やコリが和らぐから、フェイスラインもスッキリしてくるんです。
引用元： 美ST ONLINE
頭皮マッサージは、このような美容効果が期待できます。
◎肌のたるみのリフトアップ効果
◎血行が良くなる
◎肌のくすみ予防
引用元：サントリーグットエイジングラボ
また頭皮環境が良くなることによって、髪の毛の立ち上がりやまとまり感、髪がサラサラになるなどの効果もでてくるそうです。
頭皮マッサージは、美容にも髪にも双方に良い効果がでてくるのは嬉しいですね！
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方④首や肩をマッサージ
倉科カナさんのキレイなフェイスラインの作り方４つ目は、「首や肩のマッサージ」です。
耳の下のリンパを指でぐるぐる回したら、首側面のリンパを掴んで揺らしながら上→下に向かって動かします。
最後は鎖骨の上下をクルクルとプレス。
1度やるだけでも顎下のもたつきが凹みます。
引用元： 美ST ONLINE
倉科カナさんは、首や肩を気づいたらほぐすそうです。
くすみの予防や解消には、血行を改善することがポイント。
血行を妨げるものは「コリ」とも言われているので、このコリが血行を妨げ血液が肌へと行き渡りにくくなると、くすみやその他の肌トラブルへと繋がっていきます。
倉科カナさんは、気づいたらほぐすを意識して行っており、それが習慣化になっているようですよ。
倉科カナのキレイなフェイスラインの作り方⑤メイクにハイライトを使う
倉科カナさんのキレイなフェイスラインの作り方５つ目は、「メイクにハイライトを使う」です。
理由は、周りの視線を上に持っていきたいから。
鼻の上や頬骨の高い位置に、こっそりのせています。
チークも少し高めに入れるとバランスが整う気が。
引用元： 美ST ONLINE
チークの位置が高いことでフェイスラインがキレイに見えるそうですよ。
内側からはもちろんのこと、外側からもキレイなフェイスラインに見せる工夫をしている倉科カナさんが素敵ですね！
倉科カナの美容法まとめ！キレイなフェイスラインの作り方！～まとめ～
倉科カナさんの美容法についてお伝えしました。
倉科カナさんの美容法を大きくまとめると、以下の通りです。
・スキンケア：肌の状態によって変える。
・ダイエット：「日本舞踊」「ながらエクササイズ」「ヒールを履く」。
・食事面：「サラダ」「豆乳」「甘酒」「サプリメント」を意識して摂取。
・ライフスタイル：睡眠は最低５時間、しっかり寝てパフォーマンスをあげる。
・フェイスラインの作り方：「舌トレ」「保湿」「頭皮マッサージ」「首や肩のコリほぐし」「メイクでハイライト」
日本舞踊は難しいですが、マネできそうなことが多数ありますね！
倉科カナさんの最新の美容法について新たに情報が入りましたら、随時お知らせいたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。